Jak napisac

Siłą rzeczy tak, myślę ze skoro przez dwa lata nie bylo poprawy, a wręcz corwz gorzej, a teraz jak dotknięcie króla cudownie uleczony, bol prawie nie wyczuwalny i w koncu moge cos podniesc lewą reka Patrzalem tb500, ale informacji o pbc mie moge znalezc... moglbys cos wiecej napisac ? I moze jakies doświadczenia czy porzadny artykul o tb500 [...]

Osobiście nigdy nie spotkałem się z tym, żeby Odżywka weglowodanowo-białkowa typu gainer była zbrylona aż do takiego stopnia jak w Twoim przypadku. Nie zawiera ona żadnych substancji higroskopijnych jak np. jabłczanu cytruliny obecny w przedtreningówkach. One bardzo często się zbrylają i nie wpływa to na jakość produktów. Bardzo dziwne jest to w [...]

Kurde nigdy nie doznalem tego uczucia wiec nie wiem jakie to swedzenie ma być, ale ostatnio poprostu czuje ze sutki sa bardziej wrazliwe na dotyk lub na ocieranie koszulki nie wiem jak to napisać ale pewnie i tsk rozumiesz hehe. Dolegliwosci brak innych. Powiem Ci tylko ze ja kłuję bardzo male dawki zw wzgledu ze nie chce puchnac bo trenuje sporty [...]

Tylko pytanie jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach ? Jak robiłeś wyższe zakresy powtórzeń i progres ciężarowy się kończył to schodzisz o 2 powtórzenia w dół i lecisz dalej z progresem nie ma sensu szybko schodzić na 5 powtórzeń w serii, ale musisz napisać jakie te wyniki aktualnie są. Co do samego planu to jak byś miał dwa zestawy [...]

Panie kolego chciałbyś za dużo, jak masz takie wymagania to musisz się udać do trenera personalnego wówczas będziesz mieć indywidualne prowadzenie bo tego chyba oczekujesz. Jak byś sobie ogarnął plan treningowy i wrzucił tutaj to moglibyśmy coś podpowiedzieć czy on się sprawdzi ale też musisz napisać co wcześniej robiłeś na siłowni. Skoro grasz na [...]

Ja Ci nie pomogę, ale podpowiem aby napisać dokładniej jaki to miesień, czworogłowy, dwugłowy itp, przy jakim zgionaniu tylko jak chcesz nogę dociągnąć do brzucha i zgiansz w stawie biodrowym, czy też jak chcesz noge ugiąć w kolanie i dociągnąć łydkę do dwugłwoego uda. Na pewno się nic nie wydarzyło, nawet wystarczy zwykłe podknięcie i przy [...]

Za 1000 zł mogę taką symulacje dla Ciebie zrobić. Co to za problem napisać za 2 lata będziesz umięśniony byk itp, a jak nie wyjdzie to zawsze mozna powiedzieć, sory winetu ale sie obijałeś na siłowni. jak znajdziesz takiego szamana to lepiej tą kasę przekaz na cel charytatywny.

[...] że dla mnie to słaby trening może on ma jakieś dodatkowe założenia, ale wykonywanie na treningu jednej serii martwego ciągu czy 2 serii przysiadów to jest nieporozumienie. Jak zobaczysz to na klatkę robisz dwa ćwiczenia po 2 serie, a na nogi 2 serie przysiadów, gdzie tutaj wielkość i skomplikowanie partii. Pobudzenie partii będzie zbyt słabe. [...]

Witaj, żeby móc Ci w ogóle coś doradzić musisz coś więcej o sobie napisać. Wiek to nie wszystko. Jak długo trenujesz, jak te treningi całościowo wyglądają itd.

Po pierwsze daj zdjecia sylwetki, przód, bok i tył w naturalnych pzoach, wypełnij ankiete, podaj wymiary, rozpisz jak trenujesz, bo się wieżyć coś nie chce że pół roku trenujesz i masz problem podnieść sztangę na klatkę, czy na barki, to ze na amszynie 110 kg bierzesz nic nie znaczy ze masz silne nogi, trzeba było napisac ile w przysiadzie [...]

Nie mogłem edytować, więc muszę napisać kolejny - jednak muszę się odblokować, no coś jest nie tak. Naturalnie lecialem z siła liniowo i wszystko szło git a teraz od tych 3 tygodni od wbicia jest zastój ze wszystkim, więc bez sensu. 3 tygodnie byłem, 12 strzałów poszło. Pytanie - lecieć clomid i jak i czy powinienem przybic coś hcg (i jak [...]

[...] trening częściej dane grupy mięśniowej niż raz w tygodniu jest zdecydowanie lepszy. Poza tym ułóż sensowny plan i wrzuć go tutaj będzie można coś więcej napisać. Jak dla mnie nie ma potrzeby żebyś miał jakiekolwiek priorytety w treningu bo to nie czas na to. Jak potrenujesz sensownie z dietą ze 2 lata i podstawy masy i siły zbudujesz [...]

[...] i trening coraz lepszy. Tym bardziej po kreatynie, zrobiłem mocniejszy trening od wypisanego, więcej powtórzeń bądź większy ciężar i większa energia. Co do treningu, mógłbym to jakoś zamienić, coś wpleść? Jak to widzicie? Czy jest okej.? Przede wszystkim chcę zgubić tkanke tłuszczową i odsłonić mięśnie na brzuchu oraz nogach. Pozdrawiam ^^

No panie co Ci tu można napisać o tym planie treningowym? Mi się bardzo podoba plan treningowy masz same podstawowe ćwiczenia i nawet takie jak lubię, a są mocno niedoceniane na siłowniach jak choćby spacer farmera jednorącz. Plan jest dobry nie trzeba wiele zmieniać. Ja bym się czepiał trochę tej objętości treningowej zwłaszcza przy martwym ciągu [...]

[...] chce. Nikt tutaj niestety nie będzie pisał co masz zrobić. Od tego są lekarze i fizjoterapeuci, a decyzja należy do Ciebie. Już nie w kwestii samego treningu, a normalnego funkcjonowania przez resztę Twojego życia. Ja mogę Tobie napisać, że na pewno bym się nie zastanawiał i szedł prywatnie na zabieg. Jak Ciebie nie stać to trzeba czekać na NFZ.

to by musiał z niemca ktoś napisać, nie wiem jak tam teraz jest czy nie sązamkniete siłownie, pewnie też zalezy od maista i jaka to siłownia. Jeszcze zależy jaki okres czasu jak zarobek to bym olał siłownie, najwyzej jakiś domator

/SFD/2021/1/18/696fdc3ced444277b539482ef291b14c.jpg W okresie pandemicznym wielu z nas przenosi się na domowe siłownie i tak na prawdę jak dysponujemy podstawowym sprzętem jesteśmy w stanie zrobić. Niestety nie napisałeś za wiele o sobie, a to by nam dało możliwości do bardziej sprecyzowanej pomocy dla Ciebie. Skoro zaczynamy od podstaw to musisz [...]

Hej, Tez zawsze myslalam ze lepiej jest zlecic komus takie ulozenie ale dzieki temu forum i ludziom nauczylam się sama ukladać dietę odpowiednią dla swojej wagi, wzrostu oraz zdrowia. Polecam wejsc tutaj i obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjac od tego na początek 300 kcal. [...]

Popełniłaś błąd, ponieważ zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczamy w stosunku do całej aktywności fizycznej w skali tygodnia, a nie bez aktywności fizycznej. 1700 kalorii to bardzo mało. Sugeruję napisać tutaj jak wygląda Twoja aktywność fizyczna w pracy i na treningu. Następnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru: [...]

bije w tyłek na zmiane raz lewy raz prawy poślad i od czasu do czasu w udo żeby dać pośladkom odpocząć, małych partii unikam i raczej duużo czasu minie zanim coś w bark przybije czy inną mniejszą partie. Możesz napisać że delikatny ale nie wiesz jak mnie boli strzał na drugi dzień :P praktycznie przysiadu nie można zrobić ani siedzieć na dupie. A [...]